B站翻译太差，但没必要重新找资源看。目前有所总结的：1⃣️等待一段时间再做决定（比如晚上我想喝奶茶时，日日噜噜夜夜狠狠久久丁香五月可以定个闹钟10分钟后再点，日日噜噜夜夜狠狠久久丁香五月在这儿期间思考为什么现在想喝奶茶，饿了还是渴了，有什么东西可以代替，日日噜噜夜夜狠狠久久丁香五月可以做什么事转移注意力忘记想喝奶茶）2⃣️不可以定下过于宏大的改变计划，日日噜噜夜夜狠狠久久丁香五月增加微小细节，一点点养成习惯（所以想调整饮食，日日噜噜夜夜狠狠久久丁香五月可以先保证自己每天都吃个鸡蛋，养成吃鸡蛋的习惯后再做下一步调整）。